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Les remèdes naturels contre la constipation
Publié le avril 30, 2020

Qui sommes-nous ?

jevotepourleclimat.fr est l’initiative de plusieurs passionnés de l’écologie. Notre objectif est de populariser et d’encourager un mode de vie écolo-friendly !

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La constipation est devenu un problème courant au point où la plupart d’entre nous la considèrent presque comme une routine. Ce n’est rien d’autre que le mode de vie moderne qui est la cause d’une constipation de plus en plus fréquente…

Parmi les causes les plus courantes, on trouve sans surprise la consommation de malbouffe, l’abus d’alcool, le tabagisme et la suralimentation, la déshydratation ou encore la prise de certains médicaments.

Heureusement, il existe des remèdes naturels qui permettent de lutter efficacement contre la constipation.

Les meilleurs remèdes pour lutter contre la constipation

Manger plus de fibres

– En moyenne, une femme a besoin d’environ 25 grammes de fibres par jour et un homme d’entre 30 et 35 grammes par jour. Pour remettre votre système digestif sur les rails, vous devez vous assurer que vous mangez la bonne quantité.

L’avoine est riche en fibres, tout comme les lentilles, les graines de lin et les graines de chia. Les pruneaux sont également riches en fibres et constituent un laxatif naturel. Vous pouvez donc les consommer tels quels ou boire du jus de pruneau. Les raisins secs sont un autre excellent moyen de faire fonctionner votre système digestif. Vous pouvez les consommer tels quels ou les faire tremper dans de l’eau chaude, les écraser et les consommer ensuite.

Sachez que l’alimentation peut suffire à elle seule pour régler un problème de constipation, c’est sans aucun doute le meilleur remède naturel. Si vous avez besoin d’une liste d’aliments efficaces contre la constipation, nous vous invitons à consulter cet article : https://www.santemagazine.fr/alimentation/regime-alimentaire/regime-anticonstipation-quels-aliments-choisir-170800

Faire de l’exercice

Faire du sport stimule le métabolisme et par conséquent le système digestif. C’est donc important de maintenir une activité quotidienne afin de faciliter le transit intestinal. Si vous n’êtes pas un gros sportif dans l’âme, vous pouvez toujours opter pour de la marche plus ou moins rapide. C’est un bon moyen de faire du sport quand on débute !

Autre avantage d’une activité physique régulière, cela permet de surveiller sa ligne et du faire du bien à son système cardio-vasculaire. On ne vous a pas menti quand on vous a dit que le sport était bon pour la santé ! 🙂

Boire de l’eau

S’hydrater est important pour plein de raisons et aussi pour assurer un transit intestinal optimal. Notez que les selles sèches sont plus difficiles à évacuer et surtout, elles peuvent provoquer des saignements en « déchirant » les muqueuses lors de leur passage. Boire beaucoup d’eau permet de ramollir les selles tout en optimiser le transit, c’est donc important de boire suffisamment.

Masser le ventre

Pour stimuler l’envie d’aller à la salle, vous pouvez massez votre ventre pendant plusieurs minutes. L’effet est surtout psychologique : parfois, la constipation est causée par un blocage psychologique et par le stress. Masser le ventre permet d’envoyer un signal au corps et de lui indiquer qu’il est temps d’aller à la selle.

Et si les remèdes naturels ne suffisent pas contre la constipation

Si le problème persiste, nous vous invitons vivement à consulter votre médecin traitant. Ce dernier vous encouragera à prendre des laxatifs ou cherchera une cause plus précise à votre problème. Les raisons qui peuvent expliquer la constipation sont nombreuses et les médecins sont amenés à explorer différentes éventualités.

 

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